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Maio - Mês do Coração
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Alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável
são o melhor remédio para o coração. |
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É falsa a ideia de que uma vida saudável requer mudanças
radicais.
Medidas simples, praticadas todos os dias, são suficientes.
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Faça uma alimentação saudável. Uma dieta equilibrada pode
atenuar o aparecimento de aterosclerose, evitar a
hipertensão e a obesidade. |
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Mude o seu estilo de vida. Mudanças no estilo de vida são
por vezes necessárias, pois ajudam na prevenção das doenças
cardiovasculares. |
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Apenas 30 minutos |
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Caminhar
e fazer exercícios durante 30 minutos, diariamente, ou em
períodos de exercício de 10 a 15 minutos algumas vezes ao
dia, irão ajudá-lo a ter um coração saudável toda a vida.
Também pode optar por actividades divertidas como: desportos
de praia, natação, ciclismo, golfe, dança, jardinagem, etc. |
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Coma
bem |
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Tenha
prazer em alimentar-se racionalmente. Consuma alimentos com
menos sal, pobres em gorduras, principalmente saturadas.
Prefira legumes, hortaliças e frutas.
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Deixe
de Fumar |
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Sabemos que é difícil, mas existem grupos de apoio que podem
ajudá-lo a parar de fumar. Deixar de fumar é importante na
prevenção de doenças cardíacas e reduz, também, o risco de
cancro do pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos.
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Relaxe. Acabe com o Stress |
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Sorria para a vida e tente andar o mais relaxado possível.
Será mais feliz e saudável.
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Controle a tensão arteria |
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Meça
a sua tensão arterial periodicamente.
Não
esqueça que, uma alimentação saudável, com baixo teor de
sal, de gorduras saturadas e colesterol é benéfica para o
seu coração e ajuda a controlar a tensão arterial.
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Verifique se é diabético |
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Se
é diabético, corre um risco maior de ter doenças cardíacas,
se não controlar adequadamente a sua doença. O tratamento da
diabetes é essencial para um coração saudável, bem como para
a sua saúde em geral. Por isso, consulte o seu médico. |
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Verifique a sua saúde |
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Vá ao médico uma vez por ano para um "check-up" mesmo que
esteja bem e não tenha nenhum sintoma. Somente o seu médico
poderá constatar que está realmente saudável. |
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Mais vale prevenir que remediar. |
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Adaptado
de:
http://www.cardiologiaaz.com.br/site/pacientes/qualidade/index.asp
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